益康小天地

開開心心的過完年，肚子也跟著肥了一圈，真是令人很想哭阿～難道又要回到三餐吃噴的狀態才能甩油嗎？小編今天要告訴大家一個天使減肥法，就是泡菜減肥食譜～快來瞧瞧越吃越瘦的泡菜減肥食譜

吃泡菜也能減肥嗎？

其實泡菜的熱量很低，而且製作過程中放了很多大蒜和辣椒，都是可以促進脂肪燃燒的，而且泡菜中含有豐富的膳食纖維，不但可以預防便秘，還可以預防脂肪的囤積喔～

是不是覺得泡菜真的很神奇阿～不過如果每天都吃泡菜好像也有點無聊，所以小編特地整理了泡菜減肥食譜，想打敗過年肥的人就跟著小編一起做泡菜減肥食譜吧！

泡菜減肥食譜推薦1：韓式拌飯

泡菜減肥食譜材料：白飯半碗、豬里肌肉片3～4片、泡菜5～6片、冬粉1/4把、黃豆芽菜、海帶芽、菠菜、橄欖油1小匙、胡椒粉、鹽、醬油、糖、香油適量

泡菜減肥食譜作法：

1. 1.          豬里肌肉片先用醬油、胡椒粉醃製10分鐘後用橄欖油炒熟
2. 2.          將黃豆芽、海帶芽、菠菜燙熟後拌入一些香油備用
3. 3.          冬粉一樣用滾水煮熟之後加入醬油、糖、香油拌勻
4. 4.          接著把泡菜、冬粉、豬里肌肉片和所有青菜擺在白飯上即可

泡菜減肥食譜推薦2：泡菜豆腐

泡菜減肥食譜材料：泡菜50克、嫩豆腐1/2塊、海苔、醬油適量

泡菜減肥食譜作法：

1. 1.          將泡菜切細絲、豆腐切片厚度大約1.5公分、海苔剪細絲
2. 2.          將豆腐片排開在上面依序鋪上泡菜絲和海苔絲
3. 3.          最後淋上少許醬油即可

泡菜減肥食譜推薦3：泡菜味噌蛋花湯

泡菜減肥食譜材料：泡菜150公克、豬里肌肉1塊、蛋1顆、大蒜3瓣、蔥2支、橄欖油1小匙、味噌20公克

泡菜減肥食譜作法：

1. 1.          將豬肉切薄片、蔥和大蒜切末備用
2. 2.          加熱橄欖油後放入蔥末、蒜末爆香接著加入豬肉拌炒
3. 3.          抄出香氣之後加入黃豆芽和泡菜翻炒
4. 4.          加著在鍋裡倒入約四碗水煮沸之後加入味噌調味即可

泡菜減肥食譜推薦4：泡菜炒中卷

泡菜減肥食譜材料：泡菜60克、中卷1隻、蔥1/4支、大蒜1顆、橄欖油1匙、鹽巴適量

泡菜減肥食譜作法：

1. 1.          將中卷內臟去除乾淨之後切小塊、蔥切段、大蒜拍扁備用
2. 2.          起鍋熱油後爆香大蒜和蔥段
3. 3.          接著加入中卷和泡菜拌炒
4. 4.          待中卷熟了之後加入適量鹽巴調味即可

看看～看看～沒想到減肥也可以吃這麼澎派吧～

所以小編才會說這是天使減肥法阿！不過你知道泡菜減肥食譜最關鍵之處在哪裡嗎？答案就是泡菜！想想每天都要吃泡菜，如果那個泡菜很難吃，不是很哀傷嗎？所以小編建議就買最適合做泡菜減肥食譜的益康泡菜吧～小編親身試驗既有效又好吃，你也來試試吧！

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