簡易泡菜減肥食譜

圖片來源:https://goo.gl/NxZFGl

減肥的方法真的很多,小編推薦健康減肥才不會搞壞身體喲~ 除了定期運動、三餐正常、不吃宵夜外,到底還有什麼方法呢 !!!

醬醬~!!!這邊小編介紹幾樣簡易泡菜減肥食譜,幫助你恢復過年前自己美好的身材。

 

簡易泡菜減肥食譜一:韓式拌飯 (一人份約380大卡)

(一)簡易泡菜減肥食譜材料

白飯半碗、豬里肌肉片3~4片、泡菜5~6片、

冬粉1/4把、黃豆芽菜、海帶芽、菠菜

(二)簡易泡菜減肥食譜調味料

橄欖油1小匙、胡椒粉、鹽、醬油、糖、香油適量

(三)簡易泡菜減肥食譜作法

1.  豬里肌肉片先用醬油、胡椒粉醃製10分鐘後用橄欖油炒熟。

2.  將黃豆芽、海帶芽、菠菜燙熟後拌入一些香油備用。

3.  冬粉一樣用滾水煮熟之後加入醬油、糖、香油拌勻。

4.  接著把泡菜、冬粉、豬里肌肉片和所有青菜擺在白飯上即可。

 

簡易泡菜減肥食譜二:泡菜炒豬肉 (一人份約135大卡)

(一)簡易泡菜減肥食譜材料

豬里肌肉半盒、泡菜50公克、大蒜2瓣、蔥適量

(二)簡易泡菜減肥食譜調味料

醬油1匙、米酒1匙、泡菜汁1匙、橄欖油1小匙

(三)簡易泡菜減肥食譜作法

1.  先將豬里肌肉用醬油、米酒、泡菜汁醃10分鐘。

2.  大蒜和蔥切末備用。

3.  將大蒜爆香之後加入豬肉拌炒,豬肉半熟時就可以加入泡菜。

4.  等豬肉全熟之後起鍋前加入蔥末稍微拌

 

簡易泡菜減肥食譜三:泡菜豆腐 (一人份約104大卡)

(一)簡易泡菜減肥食譜材料:

材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2塊(150g),烤海苔適量。

(二)簡易泡菜減肥食譜作法:

1.  將豆腐的水分瀝乾,切成三等分盛盤。

2.  泡菜切細。

3.  將泡菜置於豆腐上,再裝飾海苔。

4.  味道不夠時,可以泡菜汁代替醬汁食用。

 

看完了簡易泡菜減肥食譜,是不是覺得很簡單自己在家也可以做來吃呀~!!!

泡菜可說是健康減肥的首選食物之一,不過小編提醒大家這種簡易泡菜減肥食譜,要選擇「優質泡菜」喲~只有優質泡菜吃了才會對人體有好處。

簡易泡菜減肥食譜

 

 

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