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天氣熱辣辣,你是否也開始食欲不振呢?或是因為衣服越穿越少的關係很需要低卡料理食譜幫助你維持曼妙的身材?今天小編就要來與大家分享夏日低卡料理食譜,想要知道使用美味低卡料理食譜推薦有哪些~快跟著小編一起看下去就知道囉!

 

低卡料理食譜推薦1:泡菜炒豬肉

低卡料理食譜推薦食材:洋蔥、豬腰內肉、益康泡菜、木耳、蒜頭

低卡料理食譜推薦做法:首先先把木耳切絲,洋蔥切長條狀,豬腰內肉切片,蒜頭切丁後。先煮一鍋水把木耳,豬肉都稍微先川燙一下後取出,接著在乾淨鍋內加約3cc椰子油把蒜頭炒香,加入洋蔥跟豬肉,再加一點醬油炒香翻炒一下後再加入泡菜跟木耳,開大火翻炒一下到泡菜有的香氣出來即可。

 

低卡料理食譜推薦2:雜菜薯仔瘦肉湯

低卡料理食譜推薦食材:粟米、青紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯、椰菜、瘦肉、薑片

 

低卡料理食譜推薦做法:將所有材料洗淨,馬鈴薯、蘿蔔去皮,然後將所有材料切段備用後,先瘦肉放入滚水內去掉血水備用接著另外熱一大鍋,煮滚熱水加入薑片及瘦肉煮约20分鐘後,再倒入蘿蔔及粟米餚約30分鐘,最後放入番茄,椰菜及馬鈴薯(水剛剛蓋過食材)煮至所有材料鬆軟即完成。

 

低卡料理食譜推薦3:青椒炒杏鮑菇

低卡料理食譜推薦食材:青椒半條、杏鮑菇

低卡料理食譜推薦做法:先將青椒切成近正方形塊狀,杏鮑菇則切出塊狀備用。熱鍋後先加入杏鮑菇簡單拌炒,然後加入一點水蓋多悶煮2-3分鐘待悶熟之後,加入青椒拌炒,一樣悶煮約2分鐘。加入一點鹽巴,並加入黑胡椒,起鍋完成!

 

低卡料理食譜推薦4:泡菜洋蔥木耳炒雞胸

低卡料理食譜推薦食材:洋蔥、木耳、雞胸、泡菜、椰子油

低卡料理食譜推薦做法:先把洋蔥切絲,切好後即可不用加油,先下鍋乾炒。之後將木耳切段,等洋蔥炒到有點焦黃色,即可以木耳下鍋一起炒。等洋蔥木耳都炒出點香味即可以先取出,然後加一點椰子油,並放入切塊的雞肉煎炒,讓雞肉表面呈微焦的狀態接著加入把剛才炒好的洋蔥跟木耳一起拌炒,最後加入泡菜一起翻炒一下就完成囉!

 

 

看完以上低卡料理食譜推薦菜色大家不妨可以在家裡試做看看,希望大家都可以準備出一桌又健康又美味的低卡料理。不過如果你喜歡吃辣或是吃泡菜的朋友,小編建議也可以在低卡料理食譜裡加入美味的益康泡菜,會讓整道菜更有味道也更好吃喔!喜歡吃泡菜的你不妨可以使用最美味得益康泡菜試試,會一吃上癮唷ヽ(゚▽゚)

 

 

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