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你也是每天都非常勤奮上班努力工作的小資族嗎?每天都盯著螢幕、黏在椅子上是否常常感到肩頸酸痛呢?今天小編就要來與大家分享辦公室伸展運動方法,想要知道辦公室伸展運動方法有哪些,看下去就知道囉!

 

辦公室伸展運動方法1:肩頸運動

肩頸辦公室伸展運動方法介紹,首先可以先將頭分別向後或左右下壓並停留幾秒,速度不宜過快,也不要旋轉,如此能夠讓脖子到肩膀筋骨舒展很多。

 

辦公室伸展運動方法2:雙手前推

雙手前推辦公室伸展運動方法也可以舒緩部肩痛、背痛,坐或站都可以,首先雙手十指交扣,並將掌心向外、往前推。記得手肘打直,雙肩往前伸展,肩胛骨前推,做出拱背狀,感覺背後有拉緊感即可。

 

辦公室伸展運動方法3:向後扭腰

向後扭腰是很多人必備的辦公室伸展運動方法,若有辦公桌可以雙手扶著桌緣,並下半身向坐或向右旋轉。若沒有桌子,也可以先將雙腳交叉,一手扶住對側膝蓋,身體向後扭轉,另一手盡量往後伸,感覺腰部有伸展拉筋感。深度扭轉伸展腰部肌肉,有效預防閃到腰

 

辦公室伸展運動方法4:滑鼠手

長時間使用滑鼠,手掌或手肘一定很不舒服吧!不妨參照辦公室伸展運動方法,先將手掌心朝外,並用另一隻手壓住指尖作輔助,再將手掌往內扳。停留大約10秒後,掌心朝內往自己的方向,並將手掌往外扳可以讓手掌跟手肘得到伸展喔!

 

看完以上辦公室伸展運動方法後,大家不妨可利用工作時間抽個三分鐘左右,參照上面的辦公室伸展運動方法試試,筋骨會得到不錯的伸展效果喔!介紹完辦公室伸展運動方法後,怎麼能錯過辦公室團購話題呢?大家有訂過美味的益康泡菜嗎?炎炎的夏日或工作壓力大沒胃口時配它最下飯了,益康泡菜一直都是許多人辦公室團購的首選唷!你們今天訂了嗎?喜歡泡菜的你千萬不要錯過阿!!!

 

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